похудение как сбросить лишний вес за короткое время ?

Как похудеть на 10 кг за 2 недели | Питание и здоровье

Рубрика Апрель 20th, 2012

Как похудеть на 10 кг за 2 недели

Зная, что вы можете сбросить до 10 килограмм всего за короткое время, придает вам уверенность в себе и заставляет чувствовать себя лучше и воодушевленнее. Хотя существует множество быстрых способов похудения, важно не только сбросить лишний вес, но и при этом не навредить здоровью  и сохранить достигнутый уровень надолго. Лучше дать себе больше времени на похудение . Однако если вы все же хотите похудеть на 10 кг за 2 недели, то вам надо работать в комплексе, это значит, что кроме применения определенной диеты, придется выполнять ежедневные физические упражнения. Итак, следующее руководство поможет вам в вашем стремлении.

1. Во-первых, уберите все обработанные, промышленные и рафинированные продукты из своего рациона. Это значит, что надо забыть про газированные и сладкие напитки. Также не добавляйте сахар в свой чай или кофе. Перестаньте есть продукты с высоким содержанием жиров и сахара, такие как конфеты, печенье, торты и пирожное.

2. Чаще пейте холодную воду. Вашему организму следует нагреть воду до нужной температуры, чтобы использовать в жизнедеятельности, на что требуется энергия, что поможет вам сжигать дополнительные калории в сутки. Кроме того, вода выводит токсины из организма.

3. Пейте как минимум дополнительные стакана воды в день в течение 2 недель и избегайте любого вида рафинированного сахара или искусственных подсластителей.

4. Ешьте много свежих фруктов и овощей, особенно яблок и цитрусовых. Это ускорит процесс сжигания жира в организме. Также не покупайте консервированные продукты. В них содержится много соли и сахара, что может повлиять на способность организма выводить лишнюю воду и сжигать жировые запасы.

5. Ешьте больше цельных злаков. Замените белый хлеб на цельнозерновой или из муки грубого помола. Также замените обычные макароны, на макароны из цельных зерен, а белый рис на нешлифованный и бурый.

6. Покупайте обезжиренное молоко и молочные продукты.

source